今日から11月…
紅葉が始まり、もみぢがせわしくなる季節。
そしてそのままお歳暮へ。
12月はヤマトが大変なのだ。

なのでこれから2ヶ月間はまともに乗る時間がまともにとれないので、日々の要領を見直さなければならない。

今日はローラー台で20分ぶん回し1本です。
汗が半端ない。実走とそんなに変わらないはずなのでローラー以外の場面では肌がドライでも意識して水分を。


夜は事務へ。
一ヶ月がたったので体成分計測を。
通い始めのわずか一ヶ月ですが

体重　56.2kg→58.7kg

体脂肪　7.2kg→7.9kg

体脂肪率　12.9%→13.5%

骨格筋量　27.5kg→28.4kg

と全項目が上がっています。

他に水分量や栄養評価、四肢胴体の各筋肉量もバランスよく上がっています。


これは嬉しい！
こまめに通ってしっかり追い込んでいたので成果が出たのでしょう。

さあ問題はやっぱり
「いかに乗る時間を作るか」
ということ。
筋肉ついても自転車で活かせないと意味がないからね。