2012/05/16 20:04:32
王滝に向けてモチベーションが上がってきています。
（不安もつのってますが・・・）
気温も上がって暑いなりにも体を思いっきり使えるからか、気持ちええです。
そんな今日はＲＯＡＤ。
肝心のＭＴＢが骨折中なので乗れんのです 汗
長距離いける時間はなかったので「メニュー峠」。
京見→持越→江文→裏江文→江文
体力あるうちに京見はＴＴです。
気温計から茶屋で９分ぐらい。旅館から頂上で１０分４５秒ぐらい。
京見は計測地点が人によってホンマにばらばらなので、他人様との比較はご遠慮。（計測機器もばらばら～）
ただ１つ、過去の自分よりは速いっす。やったぜ
ＭＴＢのおかげかパワーはあっがってるような気がしますね。
ただ、やっぱり体の使い方がなーと思った今日です。
ハンドルの引きはタイミングも重要やし脚と引き腕のパワーバランスも重要。
上半身
下腿に頼らない
立ちのタイミング、ギア比、フォーム
上りながら勝負しようと思ったらパワーと持久力以外も必要なんやと思いますわ
一定ペースなら誰でもできるしね。
王滝まではまだ日があるし事務での内容見直そう。
今の時期、パワーアップより筋肉の収縮力意識したほうがええんかも。
まだまだイケルぜ
（不安もつのってますが・・・）
気温も上がって暑いなりにも体を思いっきり使えるからか、気持ちええです。
そんな今日はＲＯＡＤ。
肝心のＭＴＢが骨折中なので乗れんのです 汗
長距離いける時間はなかったので「メニュー峠」。
京見→持越→江文→裏江文→江文
体力あるうちに京見はＴＴです。
気温計から茶屋で９分ぐらい。旅館から頂上で１０分４５秒ぐらい。
京見は計測地点が人によってホンマにばらばらなので、他人様との比較はご遠慮。（計測機器もばらばら～）
ただ１つ、過去の自分よりは速いっす。やったぜ
ＭＴＢのおかげかパワーはあっがってるような気がしますね。
ただ、やっぱり体の使い方がなーと思った今日です。
ハンドルの引きはタイミングも重要やし脚と引き腕のパワーバランスも重要。
上半身
下腿に頼らない
立ちのタイミング、ギア比、フォーム
上りながら勝負しようと思ったらパワーと持久力以外も必要なんやと思いますわ
一定ペースなら誰でもできるしね。
王滝まではまだ日があるし事務での内容見直そう。
今の時期、パワーアップより筋肉の収縮力意識したほうがええんかも。
まだまだイケルぜ
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2012/05/07 20:14:08
最終日！もちろん走るぜ！
今日は晴天だ、一人の日は晴れるんだよな～
晴れ男なのか・・・雨男なのか・・・どちらとも言えん。
今日はここ
で「降りて登って４連発！」いっときました
疲労溜まりでトロトロだったアプローチ・・・
怪我をかばって体ガチガチな下り・・・
でしたが、体がほぐれたのか２セット目から登りも下りもだいぶスムーズになりました b
ふだん時計回りですが、今回は入り口を反対側に設定して反時計回りのルート設定にしました。
やはり、逆走ってのは景色が全然違って面白いです。
下ってたところを登ってるとスピードも違うから全く違う土地を走ってる気分になります。
・・・振り返ったらいつもの景色。
オモロイっすね～
なんて遊びながら走りこんでました。
上りではクランクしっかり回せるようになりましたし、ダブルトラック下りの車体操作もそこそこ慣れてきたかと。
昨日こってりシングル走っちゃったからスピード感が狂ってたんです 笑
山には昨日の雨が残っており、
帰り道もあえてその道下ったのでもうドロドロです
４日間ホンマに走りまくりました～
ガッツリ日焼けしてます。
まだまだ延びれる部分あると思うので、あと２０日（実質１７日）しっかりやりたいモンです
惰性で王滝を迎えるなんて絶対したくないですしね～
今日は晴天だ、一人の日は晴れるんだよな～
晴れ男なのか・・・雨男なのか・・・どちらとも言えん。
今日はここ
で「降りて登って４連発！」いっときました
疲労溜まりでトロトロだったアプローチ・・・
怪我をかばって体ガチガチな下り・・・
でしたが、体がほぐれたのか２セット目から登りも下りもだいぶスムーズになりました b
ふだん時計回りですが、今回は入り口を反対側に設定して反時計回りのルート設定にしました。
やはり、逆走ってのは景色が全然違って面白いです。
下ってたところを登ってるとスピードも違うから全く違う土地を走ってる気分になります。
・・・振り返ったらいつもの景色。
オモロイっすね～
なんて遊びながら走りこんでました。
上りではクランクしっかり回せるようになりましたし、ダブルトラック下りの車体操作もそこそこ慣れてきたかと。
昨日こってりシングル走っちゃったからスピード感が狂ってたんです 笑
山には昨日の雨が残っており、
帰り道もあえてその道下ったのでもうドロドロです
４日間ホンマに走りまくりました～
ガッツリ日焼けしてます。
まだまだ延びれる部分あると思うので、あと２０日（実質１７日）しっかりやりたいモンです
惰性で王滝を迎えるなんて絶対したくないですしね～
2012/05/07 19:22:31
３日目。雨の予感なので早めに走るべし。
朝ライドにお邪魔しました。
「こんなに長かったっけ？？？汗汗汗」
という峠を上って７００ｍぐらいのとこからびゃ～っと走ります。
初めての土地だったので七転八倒でしたが、慣れれば色んなラインが選べて楽しいんだろうナーと思えるところでした。
トレーニングというより練習といえるような時間でした。
体力的には大丈夫なんですが、テクニックが～！
２９に跨る熟練者の方々は山の奥にささっと消えていくんです。
２６がダメとは言わないです。僕ってまだまだ未熟やナーと思いました。
未熟ついでに、今回左内くるぶし負傷しました！
こけた時かとは思うんですが、ざっくり２本えぐり切ったような傷がありました…
「なんかジンジンするなー」と思った帰り道の信号待ちでふと見たら流血してたのです…
ま、怪我はつきもんだわな。痛いけど
案の定雨で昼寝してたら１５時・・・晴れとる！もったいないー！
が、やらなあかん事があったのでそれを済ませておくことに。
夜に事務行ってしっかり残業しときました。
（ジム） （筋トレ）
今日の発見
出っ張りギャップのたびに減速するのを何とかしよう
朝ライドにお邪魔しました。
「こんなに長かったっけ？？？汗汗汗」
という峠を上って７００ｍぐらいのとこからびゃ～っと走ります。
初めての土地だったので七転八倒でしたが、慣れれば色んなラインが選べて楽しいんだろうナーと思えるところでした。
トレーニングというより練習といえるような時間でした。
体力的には大丈夫なんですが、テクニックが～！
２９に跨る熟練者の方々は山の奥にささっと消えていくんです。
２６がダメとは言わないです。僕ってまだまだ未熟やナーと思いました。
未熟ついでに、今回左内くるぶし負傷しました！
こけた時かとは思うんですが、ざっくり２本えぐり切ったような傷がありました…
「なんかジンジンするなー」と思った帰り道の信号待ちでふと見たら流血してたのです…
ま、怪我はつきもんだわな。痛いけど
案の定雨で昼寝してたら１５時・・・晴れとる！もったいないー！
が、やらなあかん事があったのでそれを済ませておくことに。
夜に事務行ってしっかり残業しときました。
（ジム） （筋トレ）
今日の発見
出っ張りギャップのたびに減速するのを何とかしよう
2012/05/05 20:53:32
今日も走るぜ！
今日は美山召集が入ったのでＲＯＡＤです。
昨日とうって変わって真っ青な空！
いつもの４人ですが、ＫＯＴＥさん途中離脱です。
家庭を持つとは大変なことなんですね～汗
僕は独身貴族なので続きます。
今回も
行き追い風
帰り向い風
のパターンです・・・。
ええ加減にして欲しいいなー！帰りきついとかホンマ嫌っ！
でもええトレーニングなりましたわ
行きは追い風利用して深見ぐんぐん上ります。アプローチの平地も４０ｋｍ/ｈペース！
追い風すげぇ！
深見は３０km/hキープに挑戦。
一部２９.6km/hになってしまったのが残念。
マウンテンでの一定高負荷ペダリングが生きたのかもしれませんね～
なんだかんだ やっぱりＲＯＡＤって軽いで？
でも向かい風は弱いまんまですわ。
何でやろ？持久力足らんのかな？パワー不足？体格？
いつかは風を跳ね返したいモンです。
今日もええ練習なりました。
ＲＯＡＤは筋疲労が強いナー
舗装路でしっかり踏ん張れるからかもね。出力も圧倒的なはず。
マウンテンは軽く回したり踏ん張ったりバランスとったり色々せなあかんからね。
とにかくマウンテンで練習してたことがＲＯＡＤに生かせたんやし逆も期待しよう。
写真あります
今日は美山召集が入ったのでＲＯＡＤです。
昨日とうって変わって真っ青な空！
いつもの４人ですが、ＫＯＴＥさん途中離脱です。
家庭を持つとは大変なことなんですね～汗
僕は独身貴族なので続きます。
今回も
行き追い風
帰り向い風
のパターンです・・・。
ええ加減にして欲しいいなー！帰りきついとかホンマ嫌っ！
でもええトレーニングなりましたわ
行きは追い風利用して深見ぐんぐん上ります。アプローチの平地も４０ｋｍ/ｈペース！
追い風すげぇ！
深見は３０km/hキープに挑戦。
一部２９.6km/hになってしまったのが残念。
マウンテンでの一定高負荷ペダリングが生きたのかもしれませんね～
なんだかんだ やっぱりＲＯＡＤって軽いで？
でも向かい風は弱いまんまですわ。
何でやろ？持久力足らんのかな？パワー不足？体格？
いつかは風を跳ね返したいモンです。
今日もええ練習なりました。
ＲＯＡＤは筋疲労が強いナー
舗装路でしっかり踏ん張れるからかもね。出力も圧倒的なはず。
マウンテンは軽く回したり踏ん張ったりバランスとったり色々せなあかんからね。
とにかくマウンテンで練習してたことがＲＯＡＤに生かせたんやし逆も期待しよう。
写真あります
