行け山
http://mauto.blog.shinobi.jp/
若者自転車日記。
ja
2012-08-28T00:35:30+09:00
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http://mauto.blog.shinobi.jp/road/2012%E4%B9%97%E9%9E%8D%EF%BD%88%EF%BD%83
2012乗鞍HC
乗鞍が無事終わりました。自分の中で目標としていた自己タ イムを5分縮めることができました…がし か し周りの方に比べると全然まだまだ ヌルい んですね結果も努力も…もっと精進して1時間の壁に迫る 走りがしたいと思った乗鞍でした。身近な所に自分よりも強い人が居て、さらに一緒に走れる環境ってとてもありが...
自分の中で目標としていた自己タ イムを5分縮めることができました…が
し か し
周りの方に比べると全然まだまだ ヌルい んですね
結果も努力も…
もっと精進して1時間の壁に迫る 走りがしたいと思った乗鞍でした。
身近な所に自分よりも強い人が居て、さらに一緒に走れる環境ってとてもありが たくて大事やと思います。
もっと力付けて、その人達と並んで走れるようになれたのなら、今よりもっと自転車が楽しくなると思うんですよ。
自分を押し上げるためにも
自分が楽しむためにも
もっと強くなりたいですね!(^ ^)]]>
ROAD
2012-08-28T00:35:28+09:00
まうと
NINJA BLOG
まうと
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一週間ぶり
今日はいつもの美山練お中元繁忙期の疲れがあったので今回は休もうかと思ったが、終わってみれば参加して良かった~やっぱり走ると仕事の疲れはどっかに行くのだ。肝心の走りはなかなか追い込めた。細かいローテを作ってもらったおかげで区間いっぱいをハイスピードで走ることができた。(細かいローテと言っているが、上り...
お中元繁忙期の疲れがあったので今回は休もうかと思ったが、終わってみれば参加して良かった~
やっぱり走ると仕事の疲れはどっかに行くのだ。
肝心の走りはなかなか追い込めた。
細かいローテを作ってもらったおかげで区間いっぱいをハイスピードで
走ることができた。
(細かいローテと言っているが、上りの部分ではなぜか先頭を務めたくなる)
今回は終始。踏ん張れたかな?
朝市無しの1週間自転車無しだったからね。
体力は溜まってたはず
この感じを忘れず次回も追い込もう!]]>
ROAD
2012-07-08T19:15:00+09:00
まうと
NINJA BLOG
まうと
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無題
夏風邪かわからんけど腹壊してます~熱はない食べ物が高速ダウンヒル状態食中毒か?体は動くしまぁいいや...
腹壊してます~
熱はない
食べ物が高速ダウンヒル状態
食中毒か?
体は動くしまぁいいや]]>
日常
2012-06-29T17:34:14+09:00
まうと
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まうと
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http://mauto.blog.shinobi.jp/road/%E6%9C%9D%E5%B8%82%E3%81%8B%E3%82%89%E3%81%AE%E7%BE%8E%E5%B1%B1%E3%81%8B%E3%82%89%E3%81%AE%E5%85%89%E6%82%A6
朝市からの美山からの光悦
朝市からの美山朝市でセーブしたおかげか、美山まではわりとスムーズに走れた感じでした。でもその後はずーっとつきイチじまい(+_+)前回に比べ終始ついて行けたのは平地練が少し芽を出したかな~?とも思ったが、まだまだ。次の目標は平地40km/hやな~168km...
朝市でセーブしたおかげか、美山まではわりとスムーズに走れた感じでした。
でもその後はずーっとつきイチじまい
(+_+)
前回に比べ終始ついて行けたのは平地練が少し芽を出したかな~?とも思ったが、まだまだ。
次の目標は平地40km/hやな~
168km]]>
ROAD
2012-06-25T23:35:55+09:00
まうと
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まうと
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湖岸道路えぇわ~
晴れたね朝市からの1人練習東方面から晴れるようなので朝市を踏み台に琵琶湖へ。朝市は緩くさざなみ街道を南に抜けて三条に抜ける。さざなみ街道で平地練。 16km 25'17 Ave 38.1km/h補給用の所持金があまりなかったので片道だけ。今回は追い風を利用したので630ホイールでもそこそこ走ることが...
朝市からの1人練習
東方面から晴れるようなので朝市を踏み台に琵琶湖へ。
朝市は緩く
さざなみ街道を南に抜けて三条に抜ける。
さざなみ街道で平地練。
16km 25'17
Ave 38.1km/h
補給用の所持金があまりなかったので片道だけ。
今回は追い風を利用したので630ホイールでもそこそこ走ることができた。
やはり平地はディープリムがいいけど、軽いリムだとケイデンスキープがしやすいし再加速しやすい
大体にしてリム幅60なんてやりすぎてたんやろな~
前後40でよかったんかもね
トータル
92km
3:36]]>
ROAD
2012-06-17T18:57:14+09:00
まうと
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まうと
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走るほどに弱いと感じる
今日はTTっぽい練習周山まで惰性で1時間。サンダイコでAVゼリー2つ買う風は弱めでgoodなcondition1周山~花脊 17.8km 32分 Ave 33.3km/h Max 39.4km/hMaxに比べてこのAveはペースの変動幅が大きい証拠。後々で上り具合が大きい事に気づいたのでこれは仕方な...
周山まで惰性で1時間。
サンダイコでAVゼリー2つ買う
風は弱めでgoodなcondition
1周山~花脊
17.8km 32分
Ave 33.3km/h Max 39.4km/h
Maxに比べてこのAveはペースの変動幅が大きい証拠。
後々で上り具合が大きい事に気づいたのでこれは仕方ないことか
ただ、この起伏のせいで追い込み具合がキツくなってしまった。
TTで息切れしてしまうのはとても辛い。
2花脊~周山
18.5km 29分
Ave 38.3km/h Max 47.5km/h
前半から下り基調のおかげでスピードに乗れた。
2本目って事で調子も出てきたか?
ここで感じたことは、最適ギアから1つのシフトアップができない事。
最適ギアではちょっと軽いか~?
と思ってシフトアップするとガクッと脚にくる。
下り気味の所で伸びないのは痛いからパワーアップとペダリングの練習が必要だ。
帰り道は栗尾から
2本目の後ノンストップだったので、またも惰性で登る。
39-25が変速不良で使えなかった
ま、要らんけど
リア23から頂上へ向けて徐々にシフトアップ。
162は運良く追い風気味だったのでちょっと重めのギア比で回す練習。
平地に固執して上りをおろそかには出来ない。
最後の高雄は踏ん張った
トータル
83.48km
2:47'
Ave 30km/h
cdc81
平地走行がまだまだ弱い
これを底上げしたい
あと、最近腰の位置が定まらずどっしり座れない。
ローラー台でフォームも治さなあかんな~
]]>
ROAD
2012-06-14T21:22:58+09:00
まうと
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まうと
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無題
今Google mapで琵琶湖周辺を見ていると、牧野の少し北に乗鞍岳ってあるんです。道の駅牧野のちょっと北161線の西側どんな山か気になりますわ~...
道の駅牧野のちょっと北
161線の西側
どんな山か気になりますわ~]]>
豆知識
2012-06-11T23:59:30+09:00
まうと
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まうと
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http://mauto.blog.shinobi.jp/road/%EF%BC%98%EF%BC%90%EF%BC%85
80%
今日は琵琶湖練今回のテーマは平地の練習ですね~ なので上りは惰性体力を持て余しながら琵琶湖大橋へ お気に入りのさざなみ街道南側を使う冬に比べれば風もまだまし風速3mってとこかな?往復往の3本1追い風 16km 25'45 Ave 37.4km/h Mx 45.9km/h cdc 100前後2向い...
今回のテーマは平地の練習ですね~ なので上りは惰性
体力を持て余しながら琵琶湖大橋へ
お気に入りのさざなみ街道南側を使う
冬に比べれば風もまだまし
風速3mってとこかな?
往復往の3本
1追い風
16km 25'45
Ave 37.4km/h Mx 45.9km/h
cdc 100前後
2向い風
15km 26'15
Ave 33.9 Mx 40.7
cdc 90前後
3左横風
15.5km 24'40
Ave 37.3 Mx 44.1
cdc 100前後
(んーワット表示できる奴が欲しい)
気合い80%で走る
いつも頑張りすぎてメンタルが折れ、失速してたのでここは大人な走りを身につ ける
多少速度が落ちても気にしない。アハハ 結果いい感じのトレーニング感があり ます
それと、先日サドルを少し下げました 以前のシクロフレームポジションを参考 にしたんですが、これがたぶん大正解。前より風に対して踏ん張れました。ケツも使えてる感じするし。
見た目イチビったことしてたらダメっす ね。アハ
今日も130km越えてますけど、先週のよ うな消耗は無いですね 今回「出力100%!」になったのは1、2 回です。先週は100%で挑む部分が多すぎ た。アハ
これからはこのままのペースで徐々に距 離を伸ばしていけばスタミナはつくだろ う
速度アップは筋トレかな~
やっぱりワット表示できる奴が欲しい]]>
ROAD
2012-06-11T12:16:21+09:00
まうと
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まうと
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http://mauto.blog.shinobi.jp/road/%E5%A4%A7%E5%8E%9F%E6%9C%9D%E5%B8%82%E7%B7%B4-%E7%BE%8E%E5%B1%B1%E7%B7%B4
大原朝市練+美山練
6月3日補給メモ アハハ寝起き MUSASHI-チェン1杯 パワーバー1本大原市場 キレートレモン1本 SAVAS-ピットインリキッド1個 水ボトル半分梅ヶ畑サンクス ウィダービタミン&エネルギー各1個周山ファミマ 梅丹カフェイン1個 シトルリン1本 レッドブル1本美山ふれあいの里 ウィダーB1...
寝起き
MUSASHI-チェン1杯
パワーバー1本
大原市場
キレートレモン1本
SAVAS-ピットインリキッド1個
水ボトル半分
梅ヶ畑サンクス
ウィダービタミン&エネルギー各1個
周山ファミマ
梅丹カフェイン1個
シトルリン1本
レッドブル1本
美山ふれあいの里
ウィダーB1個
鮎1個
スポドリ500ml
パワーバー1本
周山サンダイコー
牛丼2つ
みかんゼリー1個
コーラ500ml
シトルリン1本
自宅
MUSASHI-クアン1杯
草食系プロテイン1杯
ミートスパゲテー多め
カレー少なめ
肉食系のプロテイン1杯
餃子多め
シソご飯丼2杯
メロン半玉
肉食系プロテイン1杯
内臓大変やったやろな~]]>
ROAD
2012-06-03T23:55:07+09:00
まうと
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まうと
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お疲れ様でした
んー
王滝のことはなんだか思うことがありすぎて書く気になれません。
自転車で並走しながらおしゃべりしましょう。
一つ書いておくとすれば
これからはもう100km人間です。
42kmの入賞よりも100km完走の方がよっぽど輝いて見えます。
今の僕には。
以上...
王滝のことはなんだか思うことがありすぎて書く気になれません。
自転車で並走しながらおしゃべりしましょう。
一つ書いておくとすれば
これからはもう100km人間です。
42kmの入賞よりも100km完走の方がよっぽど輝いて見えます。
今の僕には。
以上]]>
MTB
2012-05-30T23:09:36+09:00
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