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今Google mapで琵琶湖周辺を見ていると、牧野の少し北に乗鞍岳ってあるんです。

道の駅牧野のちょっと北
161線の西側

どんな山か気になりますわ~
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今日は琵琶湖練


今回のテーマは平地の練習ですね~ なので上りは惰性
体力を持て余しながら琵琶湖大橋へ

お気に入りのさざなみ街道南側を使う
冬に比べれば風もまだまし
風速3mってとこかな?

往復往の3本
1追い風
 16km 25'45
 Ave 37.4km/h Mx 45.9km/h
 cdc 100前後
2向い風
 15km 26'15
 Ave 33.9 Mx 40.7
 cdc 90前後
3左横風
 15.5km 24'40
 Ave 37.3 Mx 44.1
 cdc 100前後
(んーワット表示できる奴が欲しい)

気合い80%で走る
いつも頑張りすぎてメンタルが折れ、失速してたのでここは大人な走りを身につ ける
多少速度が落ちても気にしない。アハハ 結果いい感じのトレーニング感があり ます

それと、先日サドルを少し下げました 以前のシクロフレームポジションを参考 にしたんですが、これがたぶん大正解。前より風に対して踏ん張れました。ケツも使えてる感じするし。

見た目イチビったことしてたらダメっす ね。アハ

今日も130km越えてますけど、先週のよ うな消耗は無いですね 今回「出力100%!」になったのは1、2 回です。先週は100%で挑む部分が多すぎ た。アハ

これからはこのままのペースで徐々に距 離を伸ばしていけばスタミナはつくだろ う
速度アップは筋トレかな~

やっぱりワット表示できる奴が欲しい

6月3日補給メモ アハハ

寝起き
 MUSASHI-チェン1杯
 パワーバー1本

大原市場
 キレートレモン1本
 SAVAS-ピットインリキッド1個
 水ボトル半分

梅ヶ畑サンクス
 ウィダービタミン&エネルギー各1個

周山ファミマ
 梅丹カフェイン1個
 シトルリン1本
 レッドブル1本

美山ふれあいの里
 ウィダーB1個
 鮎1個
 スポドリ500ml
 パワーバー1本

周山サンダイコー
 牛丼2つ
 みかんゼリー1個
 コーラ500ml
 シトルリン1本

自宅
 MUSASHI-クアン1杯
 草食系プロテイン1杯

 ミートスパゲテー多め
 カレー少なめ
 肉食系のプロテイン1杯

 餃子多め
 シソご飯丼2杯
 メロン半玉
 肉食系プロテイン1杯



内臓大変やったやろな~

んー
王滝のことはなんだか思うことがありすぎて書く気になれません。

自転車で並走しながらおしゃべりしましょう。

一つ書いておくとすれば
これからはもう100km人間です。

42kmの入賞よりも100km完走の方がよっぽど輝いて見えます。
今の僕には。

以上

王滝に向けてモチベーションが上がってきています。
(不安もつのってますが・・・)
気温も上がって暑いなりにも体を思いっきり使えるからか、気持ちええです。

そんな今日はROAD。
肝心のMTBが骨折中なので乗れんのです 汗

長距離いける時間はなかったので「メニュー峠」。
京見→持越→江文→裏江文→江文

体力あるうちに京見はTTです。
気温計から茶屋で9分ぐらい。旅館から頂上で10分45秒ぐらい。
京見は計測地点が人によってホンマにばらばらなので、他人様との比較はご遠慮。(計測機器もばらばら~)

ただ1つ、過去の自分よりは速いっす。やったぜ

 MTBのおかげかパワーはあっがってるような気がしますね。
ただ、やっぱり体の使い方がなーと思った今日です。

ハンドルの引きはタイミングも重要やし脚と引き腕のパワーバランスも重要。

上半身

下腿に頼らない

立ちのタイミング、ギア比、フォーム

上りながら勝負しようと思ったらパワーと持久力以外も必要なんやと思いますわ
一定ペースなら誰でもできるしね。

王滝まではまだ日があるし事務での内容見直そう。
今の時期、パワーアップより筋肉の収縮力意識したほうがええんかも。

まだまだイケルぜ

2枚歯!

買ったぜ~



HN:
まうと
性別:
非公開
職業:
配達業務
趣味:
写真 楽器 手品
自己紹介:
とりあえず走ってます。
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