今Google mapで琵琶湖周辺を見ていると、牧野の少し北に乗鞍岳ってあるんです。

道の駅牧野のちょっと北
１６１線の西側

どんな山か気になりますわ～

今日は琵琶湖練


今回のテーマは平地の練習ですね～ なので上りは惰性
体力を持て余しながら琵琶湖大橋へ

お気に入りのさざなみ街道南側を使う
冬に比べれば風もまだまし
風速３ｍってとこかな？

往復往の３本
１追い風
　16km 25'45
　Ave 37.4km/h Mx 45.9km/h
　cdc 100前後
２向い風
　15km 26'15
　Ave 33.9 Mx 40.7
　cdc 90前後
３左横風
　15.5km 24'40
　Ave 37.3 Mx 44.1
　cdc 100前後
(んーワット表示できる奴が欲しい)

気合い８０％で走る
いつも頑張りすぎてメンタルが折れ、失速してたのでここは大人な走りを身につ ける
多少速度が落ちても気にしない。ｱﾊﾊ 結果いい感じのトレーニング感があり ます

それと、先日サドルを少し下げました 以前のシクロフレームポジションを参考 にしたんですが、これがたぶん大正解。前より風に対して踏ん張れました。ケツも使えてる感じするし。

見た目イチビったことしてたらダメっす ね。ｱﾊ

今日も130km越えてますけど、先週のよ うな消耗は無いですね 今回「出力100％！」になったのは１､２ 回です。先週は100％で挑む部分が多すぎ た｡ｱﾊ

これからはこのままのペースで徐々に距 離を伸ばしていけばスタミナはつくだろ う
速度アップは筋トレかな～

やっぱりワット表示できる奴が欲しい

６月３日補給メモ　ｱﾊﾊ

寝起き
　MUSASHI-チェン１杯
　パワーバー１本

大原市場
　キレートレモン１本
　SAVAS-ピットインリキッド１個
　水ボトル半分

梅ヶ畑サンクス
　ウィダーﾋﾞﾀﾐﾝ&ｴﾈﾙｷﾞｰ各１個

周山ファミマ
　梅丹カフェイン１個
　シトルリン１本
　レッドブル１本

美山ふれあいの里
　ウィダーB１個
　鮎１個
　スポドリ500ml
　パワーバー１本

周山サンダイコー
　牛丼２つ
　みかんゼリー１個
　コーラ500ml
　シトルリン１本

自宅
　MUSASHI-クアン１杯
　草食系プロテイン１杯

　ミートスパゲテー多め
　カレー少なめ
　肉食系のプロテイン１杯

　餃子多め
　シソご飯丼２杯
　メロン半玉
　肉食系プロテイン１杯



内臓大変やったやろな～

んー
王滝のことはなんだか思うことがありすぎて書く気になれません。

自転車で並走しながらおしゃべりしましょう。

一つ書いておくとすれば
これからはもう１００km人間です。

４２kmの入賞よりも１００km完走の方がよっぽど輝いて見えます。
今の僕には。

以上

王滝に向けてモチベーションが上がってきています。
（不安もつのってますが・・・）
気温も上がって暑いなりにも体を思いっきり使えるからか、気持ちええです。

そんな今日はＲＯＡＤ。
肝心のＭＴＢが骨折中なので乗れんのです 汗

長距離いける時間はなかったので「メニュー峠」。
京見→持越→江文→裏江文→江文

体力あるうちに京見はＴＴです。
気温計から茶屋で９分ぐらい。旅館から頂上で１０分４５秒ぐらい。
京見は計測地点が人によってホンマにばらばらなので、他人様との比較はご遠慮。（計測機器もばらばら～）

ただ１つ、過去の自分よりは速いっす。やったぜ

　ＭＴＢのおかげかパワーはあっがってるような気がしますね。
ただ、やっぱり体の使い方がなーと思った今日です。

ハンドルの引きはタイミングも重要やし脚と引き腕のパワーバランスも重要。

上半身

下腿に頼らない

立ちのタイミング、ギア比、フォーム

上りながら勝負しようと思ったらパワーと持久力以外も必要なんやと思いますわ
一定ペースなら誰でもできるしね。

王滝まではまだ日があるし事務での内容見直そう。
今の時期、パワーアップより筋肉の収縮力意識したほうがええんかも。

まだまだイケルぜ

２枚歯！

買ったぜ～