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今日はTTっぽい練習
周山まで惰性で1時間。
サンダイコでAVゼリー2つ買う

風は弱めでgoodなcondition

1周山~花脊
 17.8km 32分
 Ave 33.3km/h Max 39.4km/h

Maxに比べてこのAveはペースの変動幅が大きい証拠。
後々で上り具合が大きい事に気づいたのでこれは仕方ないことか
ただ、この起伏のせいで追い込み具合がキツくなってしまった。
TTで息切れしてしまうのはとても辛い。


2花脊~周山
 18.5km 29分
 Ave 38.3km/h Max 47.5km/h

前半から下り基調のおかげでスピードに乗れた。
2本目って事で調子も出てきたか?
ここで感じたことは、最適ギアから1つのシフトアップができない事。
最適ギアではちょっと軽いか~?
と思ってシフトアップするとガクッと脚にくる。
下り気味の所で伸びないのは痛いからパワーアップとペダリングの練習が必要だ。

帰り道は栗尾から
2本目の後ノンストップだったので、またも惰性で登る。
39-25が変速不良で使えなかった
ま、要らんけど
リア23から頂上へ向けて徐々にシフトアップ。

162は運良く追い風気味だったのでちょっと重めのギア比で回す練習。

平地に固執して上りをおろそかには出来ない。
最後の高雄は踏ん張った


トータル
83.48km
2:47'
Ave 30km/h
cdc81

平地走行がまだまだ弱い
これを底上げしたい

あと、最近腰の位置が定まらずどっしり座れない。
ローラー台でフォームも治さなあかんな~
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【無題】
がんばっとるな~
アゲ過ぎて、オヤジを千切らないでね(^^;
【無題】
こう見えてあんまりアガってないんですよ~
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まうと
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非公開
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配達業務
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写真 楽器 手品
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とりあえず走ってます。
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