雷がなけば梅雨が明ける？
そんなことわざがあるそうです。

長かった入院生活を思えば、雨なんて気持ちのいいものです。

でも寒いのは嫌や （＾＾）


鴨川ぐるぐる－４０ｋｍ

30秒間軽いギアで100回転キープ
×5セット

シッティング。
最後の10秒ぐらいで120回転以上にもっていくのだ。
「もがき」ではなく綺麗なぺダリングを意識する。

脚の筋肉を機敏にしてからギアを重くしていき、スプリントを仕上げたいのだ。


明日は第一回診察日。
自分の身体がどうなってるか楽しみだ(^^)

ジャイアント×ジャイアント
(^^)

筋力も戻ってきてますが、身体、腕、脚に芯がないんですよねー。
以前はそれを頼りにググッと踏んばれたんですが、今では外側の筋肉でまかなってる状態です。

ま、これは腹筋が使えるようになってからやね(^^)

腹筋がユルユルなので内蔵がタプンタプンだ。

30秒ダッシュ×6
（フルトップギア）

夕方なのでローラー

…やけど飽きたし鴨川でぐるぐる。


走っていると汗は流れないがローラーでは汗がダラダラ流れる。
実走中の脱水に気をつけよう。

ともあれ、汗が流れるってことは汗腺が開いてきたということだ。(^^)


1:30
35km
HR-ave 145
HR-max 191
670kcal

森林浴
今年は桜を浴びることができなかったので新緑をふんだんに浴びてます
(^^)

1:28
35km
199 MAX-HR
779kcal