乗鞍が無事終わりました。

自分の中で目標としていた自己タ イムを５分縮めることができました…が

し　か　し

周りの方に比べると全然まだまだ ヌルい んですね
結果も努力も…
もっと精進して１時間の壁に迫る 走りがしたいと思った乗鞍でした。

身近な所に自分よりも強い人が居て、さらに一緒に走れる環境ってとてもありが たくて大事やと思います。

もっと力付けて、その人達と並んで走れるようになれたのなら、今よりもっと自転車が楽しくなると思うんですよ。

自分を押し上げるためにも
自分が楽しむためにも
もっと強くなりたいですね！(^ ^)

今日はいつもの美山練
お中元繁忙期の疲れがあったので今回は休もうかと思ったが、終わってみれば参加して良かった～
やっぱり走ると仕事の疲れはどっかに行くのだ。

肝心の走りはなかなか追い込めた。
細かいローテを作ってもらったおかげで区間いっぱいをハイスピードで
走ることができた。
(細かいローテと言っているが、上りの部分ではなぜか先頭を務めたくなる)

今回は終始。踏ん張れたかな？
朝市無しの１週間自転車無しだったからね。
体力は溜まってたはず

この感じを忘れず次回も追い込もう！

夏風邪かわからんけど
腹壊してます～

熱はない

食べ物が高速ダウンヒル状態

食中毒か？

体は動くしまぁいいや

朝市からの美山


朝市でセーブしたおかげか、美山まではわりとスムーズに走れた感じでした。
でもその後はずーっとつきイチじまい
(+_+)
前回に比べ終始ついて行けたのは平地練が少し芽を出したかな～？とも思ったが、まだまだ。

次の目標は平地40km/hやな～

168km

晴れたね

朝市からの１人練習
東方面から晴れるようなので朝市を踏み台に琵琶湖へ。

朝市は緩く

さざなみ街道を南に抜けて三条に抜ける。
さざなみ街道で平地練。

　16km　25'17
　Ave 38.1km/h

補給用の所持金があまりなかったので片道だけ。
今回は追い風を利用したので630ホイールでもそこそこ走ることができた。

やはり平地はディープリムがいいけど、軽いリムだとケイデンスキープがしやすいし再加速しやすい

大体にしてリム幅60なんてやりすぎてたんやろな～
前後40でよかったんかもね



トータル
　92km
　3:36

今日はＴＴっぽい練習
周山まで惰性で１時間。
サンダイコでAVゼリー２つ買う

風は弱めでgoodなcondition

１周山～花脊
　17.8km　32分
　Ave 33.3km/h　Max 39.4km/h

Maxに比べてこのAveはペースの変動幅が大きい証拠。
後々で上り具合が大きい事に気づいたのでこれは仕方ないことか
ただ、この起伏のせいで追い込み具合がキツくなってしまった。
ＴＴで息切れしてしまうのはとても辛い。


２花脊～周山
　18.5km　29分
　Ave 38.3km/h　Max 47.5km/h

前半から下り基調のおかげでスピードに乗れた。
２本目って事で調子も出てきたか？
ここで感じたことは、最適ギアから１つのシフトアップができない事。
最適ギアではちょっと軽いか～？
と思ってシフトアップするとガクッと脚にくる。
下り気味の所で伸びないのは痛いからパワーアップとペダリングの練習が必要だ。

帰り道は栗尾から
2本目の後ノンストップだったので、またも惰性で登る。
39-25が変速不良で使えなかった
ま、要らんけど
リア23から頂上へ向けて徐々にシフトアップ。

162は運良く追い風気味だったのでちょっと重めのギア比で回す練習。

平地に固執して上りをおろそかには出来ない。
最後の高雄は踏ん張った


トータル
83.48km
2:47'
Ave 30km/h
cdc81

平地走行がまだまだ弱い
これを底上げしたい

あと、最近腰の位置が定まらずどっしり座れない。
ローラー台でフォームも治さなあかんな～